Tipps

Alkoholfrei Frei von Konservierungsstoffen Frei von Parabenen Frei von tierischen Bestandteilen Frei von tierischen Fetten Glucosaminfrei Glutenfrei Laktosefrei Purinfrei Vegan Zuckerfrei Zuckerfrei (Filmtabletten) Halal

1. Gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse

Ballaststoffe aus Obst und Gemüse fördern die Verdauung, indem sie Wasser binden, die Stuhlkonsistenz verbessern und die Darmbewegung unterstützen.
Antioxidantien in Obst und Gemüse reduzieren entzündliche Prozesse im Körper.

Lachs, Avocado, Öl und Nüsse liegen auf einem Tisch

2. Verzicht auf übermäßigen Zucker-, Salz-, Alkohol- und Fettkonsum

Fokus auf gesunde Fette wie Avocados, Nüsse, Samen und Olivenöl für essenzielle Fettsäuren
Reduzierter Zuckerkonsum, um die Darmgesundheit zu fördern und Entzündungen zu vermeiden
Mäßiger Salzkonsum für optimale Hydratation und Elektrolytbalance
Mäßiger Alkoholkonsum zum Schutz der Leber

3. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr:

Wasser trinken ist entscheidend für eine gute Verdauung, transportiert Nährstoffe und macht den Stuhl weicher.
Dies erleichtert den Durchgang durch den Darm und fördert die Fettverdauung.

4. Sport und Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Darmbewegungen und verhindert Verstopfung.
Sport steigert den Stoffwechsel, verbessert die Effizienz der Fettverdauung und unterstützt die Umwandlung von Fett in Energie.

Wichtige Tipps, um die Fettverdauung zu verbessern

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