1. Kauen wie ein Genießer: Langsam essen und jeden Bissen gründlich kauen hilft der Verdauung und verhindert übermäßiges Luftschlucken.
2. Bittersalate genießen: Salate wie Radicchio, Chicorée und Endivie enthalten natürliche Bitterstoffe, die die Gallenproduktion anregen und so die Fettverdauung unterstützen.
3. Artischocken für die Galle: Artischocken enthalten Cynarin, was die Gallenproduktion fördert. Ein Artischocken-Smoothie oder gedünstete Artischocken als Beilage sind ideale Fettverbrenner.
4. Mini-Mahlzeiten: Fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sind leichter für den Magen als drei große.
5. Frühes Abendessen: Mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen – Ihr Magen wird es Ihnen danken.
6. Hydration: Ausreichend Wasser trinken unterstützt die Verdauung und hilft, die Magensäure im Gleichgewicht zu halten.
7. Regelmäßige Bewegung: Ein leichter Spaziergang nach den Mahlzeiten kann die Verdauung fördern und Blähungen reduzieren.
8. Sinnvolle Ergänzung verdauungsfördernder Nährstoffe: Wichtig sind Präparate mit standardisiertem Nährstoffgehalt. Hier eignen sich Produkte mit Extrakten aus den frischen Artischockenblättern (z.B. Hepacyn^®, rezeptfrei in der Apotheke). In Kombination mit B-Vitaminen und Cholin wird die Fettverdauung effektiv unterstützt.

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Quelle: QUIRIS
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